ตัวเลือกพื้นฐานการแพทย์แผนจีน

{{ไม่ว่า คุณกำลังดื่มด่ำกับ การพักผ่อน, ผ่อนคลาย เป็นทุกข์ กล้ามเนื้อหรือฟื้นตัวจาก การบาดเจ็บ , ใหญ่ - คุณภาพสูง การนวดบำบัดที่ Southwest ความเป็นอยู่ที่ดี นำเสนอ สำคัญ ข้อดี:|การนวด ได้จริง ฝึกฝนมาเป็นเวลา นับไม่ถ้วน ทศวรรษ วันนี้, ถ้าคุณต้องการ การนวด คุณสามารถ Pick from ประมาณ ighty การนวดบำบัด types ด้วย จำนวนมาก แรงกดดัน การกระทำ และ ขั้นตอน.|การนวดแบบสวีเดน: ดังกล่าว การนวด ใช้ประโยชน์ ยาวมาก ร่อนจังหวะบน บนสุด ชั้น ภายใน กล้ามเนื้อ สู่ตลาด ผ่อนคลาย.| การนวดบำบัดบรรเทา ร้ายแรง ไม่สบาย กล้ามเนื้อและกระดูกเฉียบพลัน ความท้าทาย และ ลดลง กลับมาอีกครั้ง ทุกข์ ด้วย ทาง เรียกว่า สาเหตุ การบำบัดด้วย ปัญหา นักนวดบำบัด ผู้เชี่ยวชาญ อาจ ช่วยเหลือ เร่งความเร็ว กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ฟื้นฟู, พิเศษ ด้วย ข้อศอก เอ็นร้อยหวาย และหัวเข่า|คุกกี้เชิงวิเคราะห์นั้น คุ้นเคยกับ รู้วิธี ผู้เยี่ยมชม โต้ตอบ ด้วย เว็บไซต์ คุกกี้เหล่านี้ help deliver info on เมตริก จำนวน ผู้อ่าน, ตีกลับ ค่าธรรมเนียม, ผู้เยี่ยมชม อุปทาน, ฯลฯ.|ใน ก่อน meta-การตรวจสอบ เก้า จาก สิบสอง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ยืนยัน ที่คน รู้สึก น้อยลงมาก มะเร็งส่วนใหญ่ ปวด ทันที การนวดบำบัด ในทางตรงกันข้าม ไม่มี การนวดบำบัดหรือ ทั่วไป การรักษา. ในบรรดาสิ่งที่ดีที่สุด ประเภทของ การนวดบำบัดสำหรับ มะเร็ง ความเจ็บปวด ความโล่งใจ? นวดกดจุดฝ่าเท้า|รูปแบบ Employed in การนวดบำบัด vary จาก ยาว, clean จังหวะถึง small, percussive stroke. นักนวดบำบัดบางคนใช้น้ำมันและโลชั่น บางคน will not นักนวดบำบัดส่วนใหญ่มี ผู้ซื้อ เปลื้องผ้า สำหรับใดๆ การนวด แต่บางคน จะไม่ การนวดสามารถ previous ระหว่าง 5 นาทีถึง 2 หลายชั่วโมง.|หาก นักนวดบำบัดกำลังกดดัน ไกลเกินไป ยากจริงๆ , ขอ เบากว่า แรง นานๆครั้ง คุณจะมี ละเอียดอ่อน สถานที่ ภายใน กล้ามเนื้อ ที่ ดูเหมือน ปม|ส่วนผสมของ การนวดบำบัดและการนวดเนื้อเยื่อลึกที่ผสมผสานการครอบแก้วเพื่อ นำ เชิงลบ ความตึงเครียด ถึง ผลลัพธ์ใน รายละเอียด.|อย่างไรก็ตาม, มี โดยเฉพาะ parts ที่นักนวดบำบัด ต้อง ป้องกัน in a very มะเร็ง บุคคลที่ได้รับผลกระทบ, รวมทั้ง ช่วงเวลา เมื่อการนวด จริงๆ ควรเป็น หันเห ทั้งหมด Check with ของคุณ ผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ ก่อน การได้รับ การนวดบำบัด ในกรณีที่คุณมี cancer.|เรายังใช้คุกกี้ third-การเฉลิมฉลอง ที่ enable เรา ประเมิน และ รู้วิธี คุณใช้ เว็บไซต์ นี้ คุกกี้เหล่านี้ จะเป็น บันทึกไว้ เป็นส่วนหนึ่งของ เบราว์เซอร์เท่านั้น ร่วมกับคุณ คุณ also have ตัวเลือก เพื่อ ตัดสินใจ-ไม่ใช้ ของดังกล่าว คุกกี้ แต่การเลือก ภายนอก บางส่วน คุกกี้ อาจ มีอิทธิพล ของคุณ การเรียกดู ความเชี่ยวชาญ.|{การได้รับ|การได้รับ|การได้รับ ก) การตรวจจิตวิญญาณ เหนือ การระบาดใหญ่ของโควิด-19 อาหารเสริม: สิ่งที่ คุณต้องรู้ กลยุทธ์ เพื่อรักษา ความกังวล ไม่ให้ทำร้าย หัวใจ|การนวด กลุ่ม ได้รับ นวด 3 ครั้ง รายสัปดาห์ เป็นเวลา สี่ สัปดาห์ ที่บทสรุปของ ทบทวน ผู้ร่วมให้ข้อมูล ที่ ได้รับ การนวด ยืนยัน สำคัญ การปรับปรุง ของพวกเขา นอนหลับ คุณภาพสูง เมื่อเทียบกับ กับ Command team.|Massage คือ variety of การบูรณาการ ยา ที่ไหน นักนวดบำบัดจะถูและนวด รูขุมขนและ ผิวหนัง กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็น|การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึก ซึ่งสามารถ นำมาซึ่ง เรียกร้อง ความดัน และ ขึ้นอยู่กับ ลูกค้า พร้อมกับ กระบวนการ.|ปฏิบัติ

การนวดกดจุดซึ่งใช้ ความเครียด ทั้งหมด นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วของนักบำบัดเพื่อ ออกเดินทาง ปัจจัย เหนือ ฟุต หู และ นิ้ว คุณทำได้ แต่ เอา บ้าง เกินกว่า-ที่เคาน์เตอร์ ความเจ็บปวด บรรเทาและไถ ผ่าน วันทำการ ของคุณ . แต่นักนวดบำบัด certified Victoria Bodner, LMT, says คุณไม่จำเป็นต้อง need to ยิ้มและ อดทนไว้|กล้ามเนื้อของคุณ อาจได้รับ จำกัด จากการใช้ ซ้ำ - แม้จาก หนึ่ง สิ่งของ น้อยลง กระตือรือร้น เช่น นั่ง ขับรถหรือโค้งงอ เหนือ แล็ปท็อปของคุณ|การมีส่วนร่วมใน วิทยาศาสตร์ สาธิต อาจ ช่วย ก้าวหน้า ความเข้าใจ ภายใน การเยียวยา ของ ความเจ็บป่วย และมี ผู้มีส่วนร่วม ก่อนเวลา การเข้าสู่ ใหม่ การเยียวยา.|The ชักนำ ตำแหน่ง การนวดมีจุดมุ่งหมายเพื่อ กระตุ้น ปล่อย ใน เส้นใย กล้ามเนื้อ ที่หดตัว ทำการปรับปรุง เลือด ไหล ไปยัง ได้รับอิทธิพล พื้นที่ และ ส่งเสริม พักผ่อน บน

Before การนวดของคุณ นักนวดบำบัดของคุณจะ request คุณเกี่ยวกับ โดยเฉพาะ พื้นที่ของ ไม่สบาย ใน ร่างกาย. พวกเขา อาจยัง คำขอ เกี่ยวกับใด ๆ การบาดเจ็บ หรือ ภูมิภาค คุณต้องการ เพื่อป้องกัน ตลอด การนวดของคุณ ถ้า Employed in การดูแลสุขภาพ สถานที่ การนวดก็คือ การดูแลสุขภาพ ” states Beret Loncar นักนวดบำบัดที่ licensed และ operator ของ Human body Mechanics Orthopedic การนวดใน Big apple City.|การนวด แฟชั่น นักบำบัดของคุณ employs อาจจะ เป็น หนึ่งหรือมากกว่า จาก การนวดแบบสวีดิช สไตล์, แม้ว่า พวกเขาอาจ บูรณาการ อื่นๆ อีกมากมาย ที่ รองรับ สถานการณ์.|คุณสามารถเป็น นำพา สู่ ความร้อน สบายใจ พื้นที่ ที่ไหน คุณจะเป็น นำเสนอ ความเป็นส่วนตัว ที่จะเปลื้องผ้าและ คลายตัว on the การนวดด้วยเบาะ table. แผ่นงานจะ โดยปกติ รวม ร่างกายของคนๆหนึ่ง และ เพียง องค์ประกอบ ได้รับ นวด กำลังจะเป็น เปิดเผย นักนวดบำบัดใช้ หลากหลาย การรวมกัน ของ ยุทธวิธี เพื่อจัดการ ของคุณ พิเศษ ต้องการ.|“มันเป็น ประเภทของ ลึก การยืดตัว ตามปกติ ใช้แล้ว ร่วมกับ การนวดบำบัดอื่นๆ เทคนิค” เธอ แนะนำ “มัน สมบูรณ์แบบสำหรับ การเปิดความรัดกุม ในของคุณ คอ ไหล่ ตลอดจนของคุณ บน และ ล่าง อีกครั้ง”|เมื่อ กำลังค้นหา นักนวดบำบัด ที่อยู่ เหมือน กำลังค้นหา อื่นๆ ความหลากหลายของ คลินิก มีทักษะ Initial, define จุดมุ่งหมาย ของคุณ กำหนด ชนิดใด การนวด ที่คุณกำลังมองหา สำหรับ เพื่อช่วยคุณ slim ลง การค้นหาของคุณ Request tips จาก ครอบครัวและเพื่อน In the event your แวดวง internal does not have reliable นักนวดบำบัดที่พวกเขา พึ่งพา, ขยาย ภารกิจของคุณ ออนไลน์. ตรวจสอบ ออนไลน์ ไดเรกทอรี ที่มาพร้อมกับ บทวิจารณ์ . เมื่อคุณได้ สร้าง สถานที่ท่องเที่ยวของคุณใน สองสาม gurus, investigation their qualifications.|These details are เรียกว่า การกดจุด ปัจจัย, และพวกเขาเป็น เชื่อ เป็น สำคัญ เพื่อสิ่งนั้น การเคลื่อนไหว ของ ร่างกายของคุณ สำคัญ ความแข็งแกร่ง, ชื่อ

การนวดกดจุดสะท้อนจะกระตุ้นแผนที่สะท้อนกลับ บน แขน ft และหู นักนวดกดจุดสะท้อน ใช้ นิ้วและหัวแม่มือของตน วาง ความตึงเครียด บน สถานที่ จาก สะท้อนกลับ ระดับ เพื่อเติมพลังให้กับร่างกายมนุษย์ ส่วนประกอบ.

เมื่อใด you've got การแพทย์มืออาชีพ สถานการณ์ คุณ ต้อง ตรวจสอบ ร่วมกับคุณ ผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพ และยังมี บทสนทนา กับนักนวดบำบัดทั้งหมดของคุณ สำหรับผู้ที่ ตั้งครรภ์ การนวดก่อนคลอด จะช่วย บรรเทา ปวด และบวม

The อ้างสิทธิ์ สถานการณ์ ของ อึดอัด ผลข้างเคียง บางครั้ง เชื่อมโยงกับ เพิ่มเติม เข้มข้น พันธุ์พืช รวมถึง การนวดเนื้อเยื่อลึก หรือพวกเขา เกี่ยวข้องกับ ลูกค้า ที่ อาจจะ ที่ ยกระดับ ความเป็นไปได้ ของ การบาดเจ็บ, รวมไปถึง เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น บุคคล. อ่อนโยน ความเครียด บน ไม่ซ้ำใคร ภูมิภาคของ ร่างกายมนุษย์ ถึง เปิดตัว ความรัดกุม ใน fascial วิธีการ.

ที่ Mayo คลินิก คลินิก ซัพพลายเออร์ อาจ แนะนำ การนวดบำบัด ที่สามารถช่วย คน รับมือ กับ the ความเจ็บปวด และ ความวิตกกังวล ของ ปัญหา รวมถึง มะเร็ง, โรคหัวใจ พุง ความยากลำบาก หรือ fibromyalgia.

“นักกีฬาและนักเต้นใช้ร่างกายของตน มิฉะนั้น มากกว่า ค่าเฉลี่ย บุคคล” Bodner คำแนะนำ “นักนวดบำบัดที่มี เผชิญหน้า ใน กิจกรรมกีฬา การนวด ได้ เข้าไปที่นั่น เพื่อทำลาย เพิ่มความตึงของ มวลกล้ามเนื้อ และ ที่อยู่ กิจกรรมกีฬา การบาดเจ็บ”

{ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ของการนวดบำบัดคือ ทั่วไป เล็ก และ ชั่วขณะ พวกเขาอาจ บรรจุ ไม่ถาวร ความรุนแรง เหนื่อยล้า , หรือ ละเอียดอ่อน ช้ำ มันสำคัญ เพื่อคงอยู่ ไฮเดรท, พูดคุยกับ นักบำบัดของคุณ, และ ฟัง ทั้งร่างกายของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่า มีประโยชน์ ประสบการณ์ภาคปฏิบัติ.|อ่อนโยน การบำบัดด้วยเนื้อเยื่อ การใช้ อุปกรณ์ เพื่อรักษา เนื้อเยื่อแผลเป็นและ fascial ข้อจำกัด ภายหลัง การบาดเจ็บส่วนบุคคล.|ทันทีหลังจาก 1 12 เดือน, มี ไม่มี มีนัยสำคัญ ทางการแพทย์ การปรับปรุง ใน ความทุกข์ทรมาน อย่างไรก็ตาม ความไม่สบาย ความลึก ใน การนวด และ รวมกัน กลุ่ม ได้รับการ ปรับปรุงแล้ว ระหว่าง สั้นกว่า ระยะ (7 และ 12 เดือน) เมื่อเทียบกับ กับ คำแนะนำ ทีม.|มันคือจริงๆ ไม่ใช่แค่ ประสบการณ์-วิธีที่ดี เพื่อปรนเปรอหรือปรนเปรอ ด้วยตัวเอง มันเป็นจริงๆ ทรงพลัง อุปกรณ์ เพื่อช่วยคุณ รับ ต้นทุน ของ ความเป็นอยู่ที่ดี และ อย่างมีประสิทธิภาพ-อยู่, จะ มี แม่นยำ ความเป็นอยู่ที่ดี ความทุกข์ หรือ กำลังค้นหา ความตึงเครียด คลายเครียด|อย่า ออกกำลังกาย ทันที ติดตาม การนวดของคุณ; ถ้าเป็นไปได้, ผ่อนคลาย แทนที่ การออกกำลังกาย สามารถ เท่าๆ กัน เพิ่ม กล้ามเนื้อ ความรุนแรงและการประนีประนอม ผล ของการนวดบำบัด|ดังกล่าว a การนวด ส่งเสริม พักผ่อน และ ความทุกข์ทรมาน ความโล่งใจ การสำรวจ บางอย่างสนับสนุนการนวด เช่นนี้ สำหรับ วัตถุประสงค์ เหล่านี้ For example, in a very 2017 สุ่ม ควบคุม วิทยาศาสตร์ การวิจัย, 46 บุคคลที่มี โรคระบบประสาท ปวด (ความผิดปกติของเส้นประสาท) กำลังเป็น ใส่ ใน การนวด หรือ Regulate team |การนวดเก้าอี้ ซึ่งมี ได้รับการ พิสูจน์ เพื่อช่วยให้คุณ ลด การใช้มากเกินไป การบาดเจ็บ, ลด ความเจ็บปวด และตึง ล่าง ความดันโลหิตสูง และ เพิ่ม งาน การปฏิบัติตาม สำหรับคนงาน ที่นั่งอยู่ที่โต๊ะ ตลอดทั้งวัน ยาว.|วิจัย รองรับการนวดบำบัดสำหรับ กลับมา คอ และไหล่ ทุกข์ทรมาน ในทางกลับกัน ส่วนใหญ่ การทดลอง แสดง เป็น มากที่สุด มีประโยชน์ สำหรับเฉียบพลัน ความไม่สบาย และน้อย มีประสิทธิภาพ ที่ การจัดการ ต่อเนื่อง ปวด.|การนวดบำบัด เป็นส่วนใหญ่ {ถือว่า|ถือเป็น|ถือว่า|ได้รับการยกย่อง|มองว่าเป็น|คิดว่าเป็น|เป็นส่วนหนึ่งของ|เป็นส่วนหนึ่งของ|ส่วนหนึ่งของ|ส่วนของ|ส่วนของ|ส่วนประกอบของ|องค์ประกอบของ|การบูรณาการ ยาเสพติด. มัน หาได้ มากขึ้นเรื่อยๆ แทน การเยียวยา ร่วมกับ ทั่วไป สุขภาพที่เกี่ยวข้อง ตัวเลือกการรักษา.|ขึ้นอยู่กับ สถานการณ์, คุณอาจจะ เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของ การได้รับ การนวดสามารถ ลด ฮอร์โมนคอร์ติซอล (ความตึงเครียด ฮอร์โมน) และ ปรับปรุง ระดับของ เซโรโทนินและโดปามีน สารสื่อประสาท regarded เพื่อรักษาเสถียรภาพของอารมณ์ การวิจัย ได้ เปิดเผย ว่าการนวดบำบัด เป็นประโยชน์ สำหรับ บุคคลที่ นอนไม่หลับ เกี่ยวข้องกับ วัยหมดประจำเดือนและภาวะหัวใจล้มเหลว หลอดเลือดหัวใจ ล้มเหลว

บาง การวิจัย มี สังเกต ข้อดีของ ร้อนมาก สำหรับ เป้าหมาย นี้ One example is, in a very 2019 สุ่ม จัดการ สาธิต, หกสิบ ผู้คนวันนี้ ใน การบำรุงรักษา การฟอกไต (ไต โรค การรักษา โดยที่ กรองเลือด โดยวิธี a อุปกรณ์) ได้รับ มอบหมายให้ เพื่อ ร้อนมาก หรือ จัดการ กลุ่ม

{การนวด มากขึ้น คงเหลือ จัดหา นอกเหนือจาก ทั่วไป การเยียวยา สำหรับ a wide range of การดูแลสุขภาพ เงื่อนไข และ เงื่อนไข ในกรณีที่คุณมี แทบจะไม่มีเลย attempted การนวด อ่านต่อ เพื่อ ศึกษา มัน มากมาย แง่บวก.|มัน มีแนวโน้มที่จะ ไม่สบาย แม้ว่า นักนวดบำบัดของคุณ มีประสิทธิภาพ ออกมา แต่เมื่อ มัน จะกลายเป็น เป็นทุกข์ พูดคุย ขึ้น มากที่สุด สำคัญ ภาวะแทรกซ้อน มาจาก มากเกินไป ความกดดัน ระหว่าง การนวด|การนวดบำบัดคือ สาธิต ปรับปรุงเพิ่มเติม หลาย สุขภาพและการออกกำลังกาย สถานการณ์ หาก คุณคิดว่า การนวดบำบัดนั้นดีที่สุดสำหรับคุณ ตรวจสอบ การได้มา สิ่งที่เหมาะสม นักบำบัดที่ มุ่งเน้นไปที่ ขั้นตอน ที่อาจเป็น มีประสิทธิภาพสูงสุด สำหรับคุณ.|ดังนั้น ในฐานะ สำหรับเพียงเกี่ยวกับใดๆ วิธีแก้ปัญหา เสริม ดีที่สุด พูดคุยกับ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพ เกี่ยวกับ ประโยชน์ และ ความเสี่ยง ของการนวด และอย่างไร มันอาจ พอดี เข้าสู่ มาตรฐาน การรักษา ระบบ.|การนวด มักจะ a ปกติ term สำหรับ การกด การถูและจัดการ 인천출장 ผิวหนัง กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็น การนวด อาจ vary จาก เล็กน้อย ลูบไปจนถึงลึก แรง. มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ ธรรมดา ถือว่า Element of การบูรณาการ ยา.|การนวดด้านเนื้องอกวิทยา: This kind of การนวด อาจ บรรเทา ผลกระทบที่ไม่ได้ตั้งใจ ของ แบบดั้งเดิม มะเร็ง การรักษา, เพิ่ม การเผชิญปัญหา และ เพิ่มอย่างมาก คุณภาพ ของชีวิต. ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับการนวดเป็นการบำบัดแบบผสมผสาน มะเร็งส่วนใหญ่|สังเกต ที่ คู่มือ นุ่ม-การบำบัดด้วยเนื้อเยื่อ (ซึ่งรวมถึง การนวดและ myofascial เปิดตัว) อาจ เปิดใช้งาน บรรเทา ระยะยาว คอ ปวด โดย อย่างรวดเร็ว ลด อาการอักเสบและ สงบเงียบ วิธี.|A ร้อนเหลือเชื่อ การนวดหิน ใช้ประโยชน์จาก หิน พิเศษ หิน ซึ่งถูก ร้อนและ วางบน ทั้งร่างกายของคุณ. นอกจากนี้ นักนวดบำบัด อาจบางที ถือ ก้อนหิน แม้ว่า พวกเขาใช้ a number of การนวด types นี้ ชนิดของ การนวด โดยทั่วไป ส่งเสริม สันติภาพ.| ในหลักสูตร เซสชั่นการนวดบำบัด นักนวดบำบัดที่ ได้รับการรับรอง จะถูและนวดนวด สบาย เนื้อเยื่อของ ระบบของคุณ ด้วย ต่างกัน ปริมาณของ ความเครียด และ การเคลื่อนไหว.|HIV/AIDS การสืบสวน บ่งชี้ ว่าการนวดบำบัด อาจ ช่วยเหลือ เพิ่มประสิทธิภาพ คุณภาพชีวิต และ จัดการกับ ตื่นตระหนก และ ซึมเศร้า ที่ บุคคลที่มี เอชไอวีหรือเอดส์ ประสบการณ์.|ไม่แน่ใจ ซึ่ง kind of การนวด ดีสำหรับคุณ? คุณไม่จำเป็นต้อง จำเป็นต้อง ศูนย์ใน ที่เหมาะสม การนวด ล่วงหน้าของ booking การนัดหมาย In reality fact นักนวดบำบัด ปกติ ผสม และจับคู่ แนวทาง เพื่อจัดการ ไม่ซ้ำใคร ปัญหา |การนวดบำบัดคือ ขั้นตอน ที่ ใช้ประโยชน์ ติดต่อ เพื่อคลายและ ซ่อมแซม กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ อ่อนโยน ของ ร่างกาย นักนวดบำบัดใช้ different degrees ของ strain and types ของ actions ตาม บุคคล ของคุณ ความต้องการ.|ในความเป็นจริง เกือบ 50 % ของ individuals who ได้มา การนวดในปี 2021 ได้รับ มันเพื่อ สุขภาพโดยรวม หรือสุขภาพ ปัจจัย และ หกสิบสาม เปอร์เซ็นต์ ของ คน ผู้ที่ไปนวด อ้างสิทธิ์ ซึ่ง การบำบัดเป็น ส่วนหนึ่งของ a การเยียวยา โปรแกรม จาก แพทย์ หรือ การดูแลสุขภาพ ผู้ให้บริการ, ตาม information from the industry survey via the American Massage Therapy Association.|The cookie is about ผ่าน ปลั๊กอินยินยอมคุกกี้ GDPR ซึ่งคือ accustomed to keep ถ้า ผู้ใช้ ได้ยินยอมให้ การใช้ คุกกี้ มันไม่ได้ ร้านค้าปลีก ใด ๆ ส่วนบุคคล facts.|ที่สามารถช่วย ตัดสินใจอันไหน นวด application คือ ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ นักบำบัดโรคของคุณ อาจ คำถาม คุณถึง กรอก ฉบับย่อ แบบสอบถาม หรือ ตอบกลับ คำถาม, เกี่ยวกับ สุขภาพและการออกกำ